想练好、养好
压力、情绪与习惯
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- 自律神经与 HRV · 恢复的窗口, 不是诊断心率变异性（heart rate variability, HRV）不是心率，而是相邻心跳之间时间间隔的微小波动。睡眠与身心 · 压力·情绪·动机5 站
- 职业倦怠 · 不是矫情, 也不是抑郁倦怠（burn-out） 是长期没被有效管理的职场压力，一点点把人熬空的状态。睡眠与身心 · 压力·情绪·动机5 站
- 习惯怎么养成 · 让好行为不靠意志力卡住大多数人的，不是懂不懂营养或训练，而是做不做得久。睡眠与身心 · 压力·情绪·动机5 站
- 慢性疲倦 · ME/CFS · 长 COVID累是症状，不是诊断。睡眠与身心 · 压力·情绪·动机5 站
- 慢性压力 · HPA 轴压力反应本身不是坏事，它是一种救命的适应：看见威胁，身体先把油门踩下去，用完再松开。睡眠与身心 · 压力·情绪·动机5 站
- 多巴胺与动机 · 想要, 不等于喜欢网上最常见的说法是：多巴胺是快乐分子，刷手机、吃甜食让它飙升，所以人会上瘾。睡眠与身心 · 压力·情绪·动机5 站
- 抑郁 + 焦虑 · 营养精神病学抑郁和焦虑不是想开点就好，也不是矫情——它们是大脑和身体里真实发生的变化，和高血糖、高血压一样，有研究在解释它的机制，也有证据充…睡眠与身心 · 压力·情绪·动机5 站