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故事
刚开始练力量的头几周，力气涨得快，主要是神经学会了更好地调动已有的肌肉，而不是肌肉长大。变强了却没变大，并不是错觉。
辅因子 · 4
←肌肉记忆
复出头几周力量回得飞快，出力最多的是神经系统而不是肌肉，这和新手期力量先涨是同一个道理。
刚开始练力量的头几周变强主要靠神经，快速发力靠的也是神经：发力速度主要取决于收缩最初几十毫秒里能调动多少肌纤维、运动单位放电有多快。一项小研究里，练了 12 周快速收缩之后，肌肉本身的收缩时间没变，变的是运动单位启动更早、放电更快。
一次最大重量有一部分是神经在练的技术。轻重量和大重量都练到力竭时，肌肉长得差不多，一次最大重量却是大重量涨得更多；没练过的人 8 周只做测最大重量的单次尝试，最大重量涨得和大训练量的组一样多，肌肉却长得少。
新手期力量涨得飞快，很大一部分不是肌肉变多了，而是神经系统学会了更好地调动已有的肌肉：一项经典研究里，训练头几周力量的增长大部分来自神经适应。把这段涨幅全算在肌肉头上，等它慢下来时，会误以为自己退步了。
调节 · 2