故事
核心是环绕躯干的一圈肌肉，主要工作是稳住脊柱、传递力量，而不是练出腹肌。腹肌明不明显看体脂，专项核心训练治腰痛也不比一般运动强。
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机制关系
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辅因子 · 1
→力量训练入门
核心训练遵守和其他力量训练一样的规律：追求能稳住的质量，而不是勉强凑数量，每周稍微加一点时长或负重。渐进超负荷的原则，不会因为练的是躯干就换一套。