故事
高强度间歇和稳态有氧对心肺的提升差不多，间歇只是每次练得更短、也更难受。它不能代替轻松的有氧，也不该天天做。
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高强度间歇训练（HIIT）会让生长激素和肾上腺素等激素在训练时短暂冲高，但这些短暂的峰值被认为对长期适应贡献不大。HIIT 的主要收获在心肺和线粒体：Milanović 2015 汇总的对照试验里，HIIT 提高最大摄氧量的幅度和持续耐力训练差不多，可能略多一点。