故事
乳酸是燃料，不是废物。乳酸阈值是乳酸产得比清得快的那个拐点，它限制了你能长时间撑住的配速，也能靠训练往后推。
邻近
机制关系
调节 · 1
↔Zone 2 训练
乳酸阈值把训练强度分成两段：阈值以下能堆出大量训练量，推动线粒体的适应；阈值附近的灰区被认为是业余跑者进步停滞的常见原因之一，它既没轻松到能多练，也没重到能拉高上限。
易混淆 · 1
≠延迟性酸痛 (DOMS)
乳酸在运动停止后通常一小时内就被清除、重新利用，而延迟性肌肉酸痛要一两天后才来，时间对不上。乳酸也不是疲劳废物，它是能被心脏、其他肌肉和肝脏回收利用的燃料。