Place · Level 3
乳酸产得比清得快的那个拐点 · 乳酸是燃料不是废物 · 阈值能靠训练往后推, 真的涨耐力
Nearby · 邻近
Connections · 机制关系
regulates 调节 · 1
↔Zone 2 训练
阈值把强度分布切成两段: 阈下堆的量决定线粒体的适应, 而阈值附近的灰区练多了两头不讨好——既不够轻松到能堆量, 又不够重到能顶天花板。
contrast 易混淆 · 1
≠延迟性酸痛 (DOMS)
乳酸在运动停止后通常一小时内就被清除并重新利用, 而延迟性酸痛要等一两天才来, 时间对不上。乳酸也不是疲劳废物, 它是能被心脏、其它肌肉和肝脏回收再烧掉的燃料。