故事
运动产生的热靠汗水蒸发散掉，天气闷湿就散不出去。提前适应高温最能防护；万一中了热射病，先就地降温，同时叫急救。
邻近
同区
辅因子 · 1
→水 · 电解质
热环境里散热主要靠汗液蒸发，出汗同时带走水和钠。补水两头都有风险：脱水超过体重的 2%，会明显拉低表现、加重热负荷；喝的纯水超过出汗量，又会把血钠稀释得太低。