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故事
同时练力量和耐力确实会互相拖累一点，但被说大了。耐力练得越多越明显，排好顺序和间隔基本能化解。
辅因子 · 3
调节 · 2
训练负荷长期超过恢复、滑到过度训练综合征时，成绩持续下降、怎么休息都缓不过来，还常伴静息心率或心率变异性（HRV）异常。但持续疲劳和成绩下滑也可能来自贫血、感染等别的问题，所以不能只凭 HRV 自己下结论，要让医生先排除。
因为怕掉肌肉就不练有氧，是笔亏本买卖。一项十多万人的队列里，心肺适能低的人全因死亡风险约是适能高的人的 5 倍（观察到的关联）；而有氧对力量增长的干扰幅度有限，还可以靠安排训练量来控制。