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故事
短期压力反应是救命的适应，问题在于长期关不掉，会磨损心血管、代谢、免疫和大脑。所谓肾上腺疲劳不是真病，该做的是让压力反应重新关得掉。
拮抗 · 1
长期偏高的皮质醇会抑制下丘脑-垂体-睾丸这条轴，所以慢性压力本身就是压低睾酮的一个因素。查出睾酮偏低时，先处理压力和睡眠，往往比吃补剂更值得。
调节 · 4
倦怠是长期没被有效管理的工作压力把人熬空的状态；世界卫生组织把它定为职业现象，不是医学疾病，更不是肾上腺被累垮。压力轴那一侧，在一部分长期应激的人身上看到的不是皮质醇一直爆表，而是被压平：同样的事分泌得更少，一天的高低曲线也变平；倦怠人群里是否普遍如此，还没有定论。
→脱发
一次明显的应激会把一大批毛囊同时推进休止期，但头发要约 2–3 个月后才集中脱落。所以最近掉得厉害，原因常在几个月前：一场病、一次手术，或一段高压期。
慢性压力和免疫紊乱有关联，可能加速免疫老化：皮质醇长期偏高会压低细胞免疫，同时把低度炎症往上推。所以在这件事上，管理压力不只是一句软建议，它作用在同一套机制上。
←红景天
红景天是适应原里研究较多的一种，用途也窄：它针对的是慢性压力拖出来的疲劳和倦怠，不是临时提神。一篇系统综述认为它可能有益，但单项研究缺少独立重复；机制还停在假说层面，据认为在压力调节轴（HPA）上起作用。它给的不是更清醒，而是没那么容易被榨干。