Place · Level 3 · Supplement
亮氨酸代谢中间产物 · 主作用是抗分解不是促合成 · 老年保肌 + 卧床抗萎缩 B-A 证据 · 健康年轻运动员边际小
Nearby · 邻近
Connections · 机制关系
synergy 协同 · 1
↔肌酸
肌少症 + 老年合并干预: 肌酸抬合成代谢, HMB 压分解代谢. 老年急性病 / 卧床 / 慢病低肌肉患者证据更强 (Deutz / Bear). 健康青年 HMB 增量有限.
cofactor 辅因子 · 1
←蛋白质
HMB 是亮氨酸下游约 5% 的代谢产物, 走的是抗分解那一侧; 触发 mTOR 合成的是亮氨酸本身。两者不是同一个开关, 所以吃够蛋白的人再加 HMB, 收益很薄。
regulates 调节 · 1
←肌少症
HMB 是亮氨酸的代谢物, 每天 3 g。它的强项是拦着别让肌肉分解, 而不是催合成——所以老人生急病、卧床、营养不良这些以分解为主的场景才特别对症, 日常健身人群的边际收益很小。