Place · Level 3 · Supplement
肌肉酸缓冲 · 1-4 分钟高强度窗口 · 发麻副作用不是过敏
Nearby · 邻近
Connections · 机制关系
synergy 协同 · 2
↔肌酸
ISSN 共识训前栈: 肌酸抬高 ATP 容量, β-丙氨酸 (→肌肽) 缓冲乳酸 H+. 联合 > 单独; 高强度间歇 + 抗阻协同最佳. 不要与咖啡因同剂量同次, 可能减弱效应.
↔瓜氨酸
训前组合: 瓜氨酸 → NO → 血流 ↑; β-丙氨酸 → 肌肽 → H+ 缓冲. 不同机制, 同窗口, 复合效应在多关节高重复力量训练中表现最佳.