故事
衰老不是一个原因，而是一组互相牵连的分子变化。把它们画成一张图，就能看清各种抗衰说法落在哪；人身上证据最硬的，仍是运动、不吸烟这类朴素做法。
邻近
机制关系
调节 · 3
←NMN / NR · NAD⁺ 前体
NAD⁺ 是细胞产能时到处要用的递氢分子，也是 sirtuin 这类酶每工作一次就要消耗的原料，而这类酶参与维护控制基因开关的化学标记。NAD⁺ 随年龄减少，产能和基因开关的维护可能一起变吃力。NMN 和 NR 是它的前体，在人身上目前主要看到的是血液指标的变化。
←牛磺酸 · 抗衰?
2023 年的一项研究发现，血里的牛磺酸在小鼠、猴子和人身上都随年龄下降，给中年小鼠补回去，中位寿命延长了约 10–12%。但在小鼠里管用，不等于对人有效：人身上只有相关性，2025 年一项 137 名男性的研究还发现，牛磺酸水平和年龄并不相关。
←槲皮素
槲皮素最有意思的现代方向是清除衰老细胞（senolytic）：受损却没死透的细胞会卡在既不分裂、也不死亡的状态，不停往外释放炎症因子，给全身添慢性炎症。达沙替尼加槲皮素（D+Q）是少数已经走到人体试验的方案，一项在糖尿病肾病患者中的初步试验看到衰老细胞减少；它仍然是实验性疗法。