故事
环境里的有害物质多是一点点长年累积进身体的。这里把它分成饮用水、空气、塑料三条来路，讲哪些便宜的做法能减少摄入，而不是去排毒。
邻近
机制关系
同区
调节 · 2
→心血管
细颗粒物（PM2.5）伤的不只是肺：大型人群研究的汇总看到，长期吸更脏空气的人，心血管病和死亡都更多，这是观察到的关联。机制上，颗粒会挑起氧化应激和炎症、让血管内壁受损、让血更容易凝。世界卫生组织（WHO）2021 年的指南把 PM2.5 年均建议值压到 5 微克/立方米，意思是越低越好。
→呼吸
颗粒越小，越能绕过鼻腔和气道一层层的拦截，一路钻到肺最深处的肺泡，最细的那一部分可能穿过肺泡壁进到血液里。Burnett 2018 的模型估算，长期暴露于室外 PM2.5 与全球大量死亡有关。