营销话术证据 B · meta 分析
防蓝光眼镜能护眼、助睡眠
真相
护眼、缓解疲劳都没证据；晚上亮光推迟生物钟属实，但调暗灯光和屏幕比戴眼镜更可靠。
这话术为什么会流行
屏幕看久了眼睛又干又累，这份不适是真的；晚上的亮光会推迟生物钟也是真的。蓝光恰好是屏幕发出的、又叫得出名字的那个东西，一副眼镜就把两件真事都揽了过去。
机制速览
屏幕看久了眼睛又干又累，这很真实，但原因常被归错。这种数字视疲劳（digital eye strain）主要来自两件事：长时间看近处，管对焦的睫状肌一直绷着；盯屏幕时眨眼次数明显减少，泪膜蒸发，眼睛发干。累的是持续看近和眨眼变少，不是蓝光在灼伤视网膜。
来源（1）
- Singh, S., Keller, P. R., Busija, L., McMillan, P., Makrai, E., Lawrenson, J. G., Hull, C. C., & Downie, L. E. (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, (8), CD013244.