故事
多数腰痛说不清是哪一块在痛，片子上的膨出在不痛的人身上也很常见。卧床反而拖慢恢复，继续活动、给时间、放宽心最有用。
邻近
机制关系
调节 · 2
←疼痛与伤害感受
片子上的退变，既不是腰痛的必要条件，也不是充分条件：没症状的人里椎间盘退变、膨出极常见；疼痛在神经系统里被放大还是压低，片子上也看不到。所以主流指南对没有红旗症状的普通腰痛，不推荐常规拍片，第一线是解释清楚、保持活动。
↔肩痛
急性软组织损伤的现代处理，已经用适度负荷取代了完全休息：长时间躺着养、把胳膊一直吊起来，都会让该负责稳定的肌肉变弱、该滑动的组织变僵，恢复反而更慢。