故事
肩膀用稳定换来了全身最大的活动范围，所以容易痛。多数肩袖痛不是骨头撞肌腱，冻结肩多半会自己好，主要靠循序渐进地练。
邻近
机制关系
调节 · 2
↔膝盖痛
关节软骨没有神经也没有血管，所以软骨本身不会痛；肩痛更常来自肌腱、滑囊和关节囊。肩袖相关的肩痛和跳跃膝（髌腱病）走的是同一套过载后退变的路：显微镜下是胶原排列紊乱、修复跟不上，而不是一堆炎症细胞。
↔下背痛
急性软组织损伤的现代处理，已经用适度负荷取代了完全休息：长时间躺着养、把胳膊一直吊起来，都会让该负责稳定的肌肉变弱、该滑动的组织变僵，恢复反而更慢。