营销话术证据 A · 指南级
节食饿一段就习惯了
真相
饿感不会自己习惯掉：减重 10 kg 一年后，饥饿激素（ghrelin）仍高，饱腹激素仍低，身体的防御性饥饿没有归零（Sumithran 2011）。
机制速览
脂肪越多，你本该越不想吃。替身体说这句够了的，是脂肪细胞放进血里的瘦素：储量越多，放得越多。大脑底部管食欲的下丘脑收到它，打开让你不想吃的那组神经元，摁住让你饿的那组。
来源（1）
- Heymsfield, S. B., Greenberg, A. S., Fujioka, K., Dixon, R. M., Kushner, R., Hunt, T., Lubina, J. A., Patane, J., Self, B., Hunt, P., & McCamish, M. (1999). Recombinant leptin for weight loss in obese and lean adults: A randomized, controlled, dose-escalation trial. JAMA, 282(16), 1568–1575.