故事
早上的光是在给大脑的主时钟对表。早晨的光让作息往前挪，晚上的光往后推；起床后去户外待一会儿、睡前把灯调暗，是最便宜的做法。
邻近
机制关系
同区
协同 · 1
↔眼睛 · 近视 · 屏幕
户外的亮光同时在做两件事。一项随机试验里，每天多 40 分钟户外活动的小学生，三年里新发近视更少；同一束光还经视网膜上一类专门感光的细胞（ipRGC）校准生物钟。让孩子多去户外，两样好处一起拿到。