故事
HRV 是相邻心跳间隔的细小波动，反映身体此刻恢复得好不好。要看自己的趋势，不和别人比，它也不是诊断；心慌胸痛要看心脏科。
邻近
机制关系
调节 · 3
←CBT-I · 失眠循证自助
按过度觉醒模型，慢性失眠的人全天都偏向开机状态，不只是夜里睡不着；自主神经这一侧的表现，是心率变异性（HRV）降低、夜间心率偏高，交感神经的张力没关下来。
←干扰效应
训练负荷长期超过恢复、滑到过度训练综合征时，成绩持续下降、怎么休息都缓不过来，还常伴静息心率或心率变异性（HRV）异常。但持续疲劳和成绩下滑也可能来自贫血、感染等别的问题，所以不能只凭 HRV 自己下结论，要让医生先排除。
↔心血管
人群统计里，长期偏低的心率变异性（HRV）和一批心血管风险因素连在一起，这就是自律神经失衡假说：低 HRV 可能是迷走神经这只刹车长期不在位的影子。但这是统计关联，方向可能是反的，关联有多强学界也一直在争，不能拿自己今天的 HRV 判断有没有心脏病。