营销话术证据 B · meta 分析
练后激素飙得越高，肌肉长得越多
真相
一侧手臂练完接着练腿把激素顶高，两臂照样长得差不多；长肌肉靠肌肉自己受的张力。
这话术为什么会流行
练完血里的生长激素和睾酮确实会短暂升高，而睾酮能长肌肉也是真的，用药剂量的睾酮不练都能让肌肉变粗；把这两件事连起来，就成了冲得越高长得越多。
机制速览
肌肉为什么会长大？主要靠三种刺激，而且重要性差很多。把这三件事搞清楚，训练就不会瞎使劲。
来源（2）
- Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857-2872.
- Morton, R. W., et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376–384.