营销话术证据 B · meta 分析
多长肌肉，躺着就能多烧很多热量
真相
肌肉静息时每公斤每天只烧约 13 千卡；多长 2 公斤，组织本身每天才多烧约 26 千卡。
这话术为什么会流行
肌肉确实占了静息耗能的一大块，训练试验里也确实测到静息代谢上涨。两件真事放在一起，很容易被读成每多一公斤肌肉，躺着就多烧很多。
机制速览
能不能一边掉脂肪、一边长肌肉？能，但它比健身房里说的窄得多。
来源（1）
- Longland, T. M., Oikawa, S. Y., Mitchell, C. J., Devries, M. C., & Phillips, S. M. (2016). Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: A randomized trial. American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 738–746.