营销话术证据 C · 证据有限
冷水澡 / 跳跳就好了
真相
交感神经只兴奋 5-15 分钟，之后反弹得更困；没法小睡时可以临时顶一下，不是替代。
机制速览
通宵后的那一天怎么过，按时间顺序排。
来源（2）
- Hilditch, C. J., Centofanti, S. A., Dorrian, J., & Banks, S. (2016). A 30-minute, but not a 10-minute nighttime nap is associated with sleep inertia. Sleep, 39(3), 675-685.
- Tefft, B. C. (2016). Acute sleep deprivation and risk of motor vehicle crash involvement. AAA Foundation for Traffic Safety Research Brief.