营销话术证据 B · meta 分析
Ashwagandha = T booster
真相
睾酮提升幅度仅 ~14-15% (RCT meta)，仍在正常生理波动范围内。
这话术为什么会流行
蹭“天然睾酮”和生物黑客的热度；几项小研究被补剂营销放大成一句笼统的承诺。
机制速览
压力一来, 你身体里跑的是一条很具体的链: 大脑深处的下丘脑先放出一个信号, 推着脑垂体; 脑垂体再放一个信号进血, 顺着血流抵达肾上腺, 让它把皮质醇倒进血里。于是心跳变快、血糖被调上来、人绷紧——这就是压力大在身体里的真实样子。
来源（1）
- Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262.