机制走查 · 身体深睡那一段，身体在修什么N3 不是「睡得沉」三个字。生长激素、脑清除、第二天的痛阈，都挤在这一段。3 站：睡眠的结构 → N3 在修什么 → 什么会拆掉它01四个阶段 · 一夜的建筑结构02N3 深睡 · 体力恢复 + 记忆 + 大脑清道夫03什么在拆架构 · 酒精、咖啡因 / 年龄在地图上走一遍 →← 全部走查