主题课程
挑一条路线,穿过地图。
atlas 是一张地图,不是教学大纲——但如果你有一个明确的目标,这些路线会把对的故事串起来。每一步都俯冲进 atlas,让你看清背后的机制。
- 身体世界7 站
从零开始 · 基础 7 步
7 步搭起最小的身体认知地基:吃、动、睡、怎么坚持
适合:完全没基础、还不知道想先学什么的人
走这条路线 - 营养世界8 站
营养基础 8 步
先看清整张营养图,再决定补什么
适合:知道维生素 D 有用、但没有整张图的新手
走这条路线 - 身体世界8 站
久坐办公族重启
把久坐欠下的债,一步步还回来
适合:久坐、僵硬、睡不好、眼睛累的办公族
走这条路线 - 身体世界8 站
科学减脂不反弹
先搞懂身体为什么要把脂肪长回来
适合:反复减肥反弹、想要机制而非又一个食谱的人
走这条路线 - 身体世界7 站
睡个好觉
用机制治失眠,而不是堆褪黑素
适合:长期睡不好、可能想堆褪黑素的人
走这条路线 - 身体世界6 站
女性健康地图
一张属于女性身体的循证地图
适合:想要一张属于女性身体的循证地图
走这条路线 - 身体世界7 站
男性健康地图
先看清睾酮的真实曲线,再决定练什么、补不补
适合:想要一张属于男性身体、能拆穿补剂炒作的循证地图
走这条路线 - 身体世界7 站
稳住血糖
看懂血糖怎么升、怎么稳,再挑该用的杠杆
适合:血糖偏高、想懂机制而不是只被告知少吃糖的人
走这条路线 - 食物世界8 站
聪明吃食物 8 步
从一颗苹果到超市货架:学会看食物的本质,而不是它的营销外衣
适合:想吃得健康、但被超市标签和网红食物绕晕的人
走这条路线 - 营养世界7 站
站在补剂货架前
7 步学会自己判断一瓶补剂:先看它到底是什么, 再看证据有多硬, 最后看它会不会和你在吃的东西打架
适合:被补剂广告绕晕、想知道哪一瓶真有证据的人
走这条路线 - 身体世界7 站
50 岁以后还想有力气
7 步看懂力气是怎么流失的、又是怎么练回来的——肌肉和骨头是同一件事的两面
适合:过了 50, 想保住肌肉和骨头, 但不知道该从哪一步开始的人
走这条路线 - 身体世界7 站
肠胃总不舒服
7 步走完一顿饭在你身体里的全程, 再逐个看最常见的几种不舒服分别卡在哪一段
适合:肚子长期不舒服、查不出大毛病、也不知道该信哪种说法的人
走这条路线