1 · 练大的肌纤维 · 核变多了
训练让肌纤维变粗时, 身体从卫星细胞招募新的肌核融合进来, 练大的纤维因此比没练过的多了一批核。先看一根练大的肌纤维. 肌纤维是个多核细胞: 一根纤维里有很多个细胞核 (肌核, myonuclei), 每个核负责管理周围一小段肌浆的蛋白合成 (它的领地, 叫肌核域).当你认真训练、肌肉变粗时, 单靠原有的核管不过来更大的体积, 于是身体从卫星细胞 那里招募新核融合进来. Bruusgaard 2010 在小鼠活体显微下观察到: 新核是在肌纤维变大之前就先加进来的 —— 先扩编, 再长大.
所以这根饱满的纤维, 比从没练过的纤维预装 了更多的核、更高的产能. 接下来的问题是: 停训之后, 这些多出来的核会不会跟着消失?