1 · 一条时间轴, 两个时钟
练完后乳酸在你最累时最高、通常一小时内归零, 酸痛却在第二、三天才到顶, 两个时钟对不上。把练完后发生了什么 摊在一条时间轴上, 从训练结束 (0 小时) 一直画到第 7 天. 上面有两件事在跑各自的时钟:· 乳酸 (lactate): 它在你最累的当下最高, 但运动一停就开始被清除和回收, 通常一小时内就基本归零.
· (DOMS): 它在练完当下几乎不痛, 偏偏第二、三天才酸到顶峰.
这一岛只讲一件事: 这两个时钟根本对不上. 而正是这个对不上, 一句话推翻了练完酸 = 乳酸堆积 这个流传最广的误解.