1 · 骨头永远在重塑
骨头不是石头, 而是活组织, 每年成人骨骼重塑 ~ 10% ——10 年换一副新骨头。两类细胞同时工作:· 成骨细胞 (osteoblast) —— 分泌新骨基质 (主要是 I 型胶原 + 骨钙素), 沉积钙磷形成羟基磷灰石晶体, 把骨头建起来
· 破骨细胞 (osteoclast) —— 用酸 (H⁺) + 蛋白酶 (cathepsin K) 溶骨, 释放钙、磷、胶原碎片回血
净增长 = 建 - 拆。年轻时建 > 拆 (骨量增加), 30 岁达峰, 50 岁后建 < 拆 (骨量净流失)。