1 · 喝多 + 出汗丢钠 · 净水增加
耐力赛里, 选手按时间表一杯接一杯地喝纯水, 喝进去的比汗丢掉的多; 汗里同时还带走一部分钠。· 水净增加· 钠没有跟着补回来
· 血浆和组织间液被稀释 —— 这是 EAH 的起点
Almond 2005 (波士顿马拉松) 的多因素分析里, 和低钠独立相关的有三项: 比赛中体重增加 ( 4.2)、完赛超过 4 小时 (比值比 7.4)、 过高或过低。女性、喝运动饮料还是白水、用没用, 调整之后都不独立相关。
体重不降反升这一条, 本身就说明喝进去的比丢掉的多。