1 · 阳光抵达

UVB 波段的阳光 (280–315 nm) 才能穿过表皮上层、抵达基底层。可见光、UVA 都不行——这就是隔着玻璃晒不出 D的原因，玻璃挡 UVB。

2 · 7-DHC 的 B 环被撬开

7-DHC 接住一个 UVB 光子, B 环里一条 C—C 键被打断, 分子开环成为 previtamin D3。皮肤里的 7-脱氢胆固醇 (7-DHC) 接住一个 UVB 光子。能量打断了它 B 环里一条特定的 C—C 键——分子从关着变成开着，这就是 previtamin D3。这一步不需要酶，纯靠光化学。

3 · 异构成 D3

不稳定的 previtamin D3 在皮肤温度下自发重排, 几小时内变成稳定的。Previtamin D3 不稳定，会在皮肤温度下自发重排成稳定的 (胆钙化醇)——也就是补剂瓶上写的Vitamin D3。这一步同样不要酶，是温度驱动的异构化，大概要几小时完成。

4 · 进入血液，奔向肝脏

经真皮毛细血管进入血液, 绑上维生素 D 结合蛋白, 被运往肝脏。通过皮肤下方的真皮毛细血管进入血液循环，绑上维生素 D 结合蛋白 () 被运到肝脏——故事的下一站。一次充分晒太阳，皮肤合成的 D3 能维持血浆好几天。

阳光 · 皮肤

完整机制文稿

1 · 阳光抵达

2 · 7-DHC 的 B 环被撬开

3 · 异构成 D3

4 · 进入血液，奔向肝脏

阳光 · 皮肤

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1 · 阳光抵达

2 · 7-DHC 的 B 环被撬开

3 · 异构成 D3

4 · 进入血液，奔向肝脏