1 · Klein 1961 · 60 年误读起源
膝盖不能过脚尖这条规则源自一篇没有标准化技术、后来无法复制的 1961 年论文, 却在教科书里流行了 60 年。膝盖不能过脚尖 这条规则没有真实生物力学基础, 源头是 Klein 1961 的一篇旧论文 — Klein 报告深蹲组比对照组膝韧带略松, 推测深蹲伤膝.问题:
· Klein 研究没有标准化深蹲技术, 受试者随意做
· 后续多项研究复制不了 Klein 的发现
· Klein 自己后来在 1970s 撤回这条建议
· 但 1970-1990s 教科书已经把膝过脚尖 = 伤膝写进 PE 课纲, 流行 60 年
**Hartmann 2013 *Sports Med*——一篇检索了 164 篇以上文献的综述 (不是 )——最终平反: 全 ROM 渐进负重深蹲对健康膝盖是安全且优于浅蹲的**.
这是营销话术比科学传播快 100 倍的经典案例.